大家好，我是妇科医生李俊芳，从事妇科临床、科研、教学已经 60 年，平时接诊很多子宫腺肌症患者，她们最常问的就是：李主任，我到底不能吃什么？
今天就用大白话跟大家讲清楚，子宫腺肌症和饮食关系很大，吃错了很容易加重痛经、月经量多、肚子坠胀，下面这几类食物，能不吃就尽量别碰。
首先要避开的是生冷寒凉的东西。像冰饮、冰淇淋、刚从冰箱拿出来的水果、生鱼片、凉拌菜这些，腺肌症姐妹一定要少碰。中医讲 “寒凝血瘀”，子宫本来就有病灶，寒气一进去，经血排不顺畅，痛经会更厉害，血块也会变多。尤其是来月经前一周和经期，一口凉的都别沾，尽量吃温热的食物，对子宫更友好。
第二，辛辣刺激的食物要严格忌口。辣椒、花椒、麻辣烫、火锅、生蒜、高度酒这些，都属于 “辛辣燥烈” 的东西。它们会让盆腔充血更严重，刺激子宫收缩，本来就疼得难受，吃辣之后很可能痛上加痛，月经量也会变多、拖拖拉拉不干净。平时做饭尽量清淡，少放重口味调料，对缓解症状很有帮助。
第三，含雌激素的补品千万别乱补。子宫腺肌症是雌激素依赖性疾病，额外补雌激素等于 “火上浇油”。像一些不明成分的 “卵巢保养” 保健品，都含有动物雌激素，会刺激病灶长大，加重病情。很多人觉得自己虚就乱补，结果越补越难受，日常正常吃饭就够了，不用额外吃这些滋补品。
最后，高油高脂、油炸甜腻的食物也要少吃。炸鸡、肥肉、奶油蛋糕、奶茶、薯片这些，脂肪高、糖分高，不容易消化，还会促进炎症反应，让前列腺素变多，痛经更剧烈。而且高脂肪食物会影响雌激素代谢，对腺肌症控制很不利。平时多吃蒸煮炖的清淡饮食，多吃蔬菜、粗粮，帮助身体代谢，症状会舒服很多。
总的来说，子宫腺肌症饮食记住一句话：不冰、不辣、不补雌激素、不油腻。配合规范治疗和好好休息，很多不适都能明显减轻。如果大家还有月经不调、不孕、腺肌症相关问题，也可以随时咨询我。
