大家好，我是张宏医生，出身中医世家，长期专注疑难杂症的诊疗工作，今天和大家聊聊月经不调这个女性高频问题。
一、先搞懂：啥情况才算月经不调？
正常月经有明确标准：周期 21–35 天、经期 3–7 天、经量 20–60ml，颜色暗红、无大量血块。只要出现周期提前 / 推后超 7 天、经期忽长忽短、经量暴多 / 极少、痛经明显、非经期出血，连续 2–3 个周期，基本就是月经不调，别当成 “小事” 硬扛。
二、月经为啥会乱？这些原因最常见
月经不调不只是子宫问题，多和内分泌、情绪、体质、疾病相关。熬夜、压力大、节食减肥、受凉会打乱激素节律；多囊卵巢、甲状腺异常、宫腔粘连等器质性问题也会直接影响月经；中医还常见气血不足、肝郁气滞、宫寒血瘀、肝肾亏虚，这些都会让月经 “不听话”。
三、中医调理：不盲目催经，重在找根源
我临床调理月经不调，坚持辨证论治、整体调治，不追求快速催经，而是调气血、和脏腑、稳周期。气血虚就益气养血，肝郁就疏肝理气，宫寒就温经散寒，血瘀就活血通络，配合中药、针灸、艾灸等，温和修复内分泌与体质，让月经慢慢回归规律，同时改善乏力、痛经、长痘等不适。
四、日常做好 3 件事，月经更省心
作息规律，少熬夜，给内分泌修复时间；
少吃冰饮、生冷，注意腰腹保暖，避免宫寒；
情绪放松，少生气、少焦虑，气机顺则经血畅。
若月经紊乱超 3 个月、伴随剧烈腹痛、异常出血，一定要及时就医排查，别拖延成慢性问题。
